Alimentos que te ayudan a mejorar la piel

La mejor forma de cuidar tu piel es comer sano. Te brindamos una lista de alimentos que por sus componentes antioxidantes te ayudan a tener una piel saludable.



Para la hidratación: tres alimentos básicos para tu piel: las verduras, las frutas y mucha agua.

Para una piel tersa y elástica: consume los frutos secos, el pescado azul, la vitamina E (cereales de trigo, nueces, almendras, tomates, soja, espárragos, mango) y el aceite de oliva en tus preparados.

Para un color saludable e uniforme: consume alimentos con vitamina A. Por ejemplo: el hígado, las zanahorias, los huevos, la batata, la endivia, el mango, el queso y las almejas.

Para la formación del colágeno ( la proteína de la piel que retarda la aparición de manchas y arrugas): incluye en tu dieta alimentos que tengan vitamina C , como la naranja, el kiwi, las espinacas, las coles, los pimientos y la papaya.

Fuente: peru.com

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