Consejos saludables para los Problemas Circulatorios


Se trata de una serie de dolencias y afecciones de los vasos sanguíneos, ya sea por deterioro u obstrucción de la misma o alguna falla especifica.

Causas: Los problemas de circulación de la sangre se pueden deber a muchas causas principalmente a hábitos alimenticios erróneos, la deficiencia de ciertos nutrientes, el exceso de sal, el abuso de alimentos acidificantes de la sangre (harinas y azúcar), poca fibra en la dieta y falta de agua o buena hidratación. Esto conlleva a trombosis, embolia, aneurisma. 
Las venas varicosas y ateroeslerosis se producen por la acumulación de residuos en sus paredes, la falta de elasticidad y su fragilidad. Entre los más frecuentes están:
  • Trombosis: es un trastorno vascular que ocurre cuando un coágulo obstruye de manera total o parcial, algún vaso sanguíneo. Este fenómeno puede afectar diversas partes del organismo; con mayor frecuencia sucede en el corazón, el cerebro o las extremidades inferiores. Por lo general, afecta a personas con alteraciones en el flujo sanguineo, con vasos sanguíneos deteriorados, personas poco saludables (fumadores y obesos) y a aquellas que han estado durante mucho tiempo en reposo.
  • Embolia: se refiere a la obstrucción de un vaso sanguíneo por un coágulo u otra masa extraña de aire o grasa (émbolo); a diferencia de la trombosis, el coagulo que produce la embolia viaja por el torrente sanguíneo, desde donde se formo, hasta otra zona tapando las correspondientes arterias.
  • Aneurisma: es una dilatación anormal de una arteria (que adquiere la forma de un globo), ocasionada por algún trastorno o debilitamiento de la pared del vaso sanguineo. El principal riesgo de sufrir un aneurisma es su ruptura y posterior sangrado, puede ser fatal.
  • Venas Varicosas: se producen por una falla en las válvulas de las venas; estas, al no funcionar adecuadamente, permiten la acumulacón de sangre, lo que inflama y deforma los vasos sanguineos. Pueden situarse en cualquier lugar del cuerpo, pero, generalmente, aparecen en las venas superficiales de las piernas.
  • Ateroesclerosis: es un trastorno inflamatorio que afecta a las arterias medianas y grandes, producto de la acumulación de placas de ateroma en la tunica intima de la pared arterial. El ateroma esta compuesta de una capa de grasa y otras sustancias que, con el paso de los años, se va endureciendo, lo que ocasiona el estrechamiento de las arterias.
Tips de Prevención:
  • Elimine las carnes. Opte por alimentación vegetariana.
  • Dígale adiós al café, cigarrillo y alcohol.
  • Elimine todas las frituras (son el principal enemigo de la circulación) y las grasas trans. Tampoco los que dicen grasa hidrogenada, ya que estas carecen de oxigeno.
  • Prevenga el estrés con ejercicios físicos y de respiración.
Remedios Caseros:
  • Cuidados: Si se tiene un trabajo en el que debemos estar sentados o de pie mucho tiempo procurar moverse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando. No vestir ropas que nos opriman las piernas o cintura.
  • Ejercicios: Practicar ejercicios aerobicos (caminar, correr y montar bicicleta) es la mejor forma de mejorar la circulación sanguínea.
  • Agua: Beba diariamente por lo menos dos litros de agua pura (sola).
  • Frutas: Todas ellas son ricas en potasio que ayudan a oxigenar el musculo cardíaco y a prevenir la hipertensión.
  • Alimentación: Aumente los alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (contienen omega 3 y 6) y vitamina E. Aceites vírgenes prensados en frió, sacha inchi, oliva, germen de trigo, ajonjolí.
  • Alimentación: Aumente el consumo de vegetales, estos contienen antioxidantes como pro vitamina A y bioflavonoides que ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y venosos.
  • Descanse: Descansar unos minutos después de comer es muy sano. Durante la digestión la sangre se concentra mayoritariamente en el aparato digestivo y ayuda el no tener que utilizar energía para otras cosas pues la digestión necesita mucha sangre.
  • Fitoterapia: Tome 10 gotas de Hammamelis para mejorar la circulación de retorno venoso.
  • Fitoterapia: Tome una infusión de hojas de romero en el desayuno y almuerzo (no de noche), esta planta estimula la circulación sanguínea.
  • Nutrición: Tome una tasa de vitamina C, para mejorar la síntesis de colágeno y fortalecer sus vasos sanguíneos.
  • Nutrición: Coloque en un vaso el contenido de un sachet de cloruro de magnesio con zinc y agregue el jugo de un limón, luego añada medio vaso de agua. Tome una dosis en ayunas y otra al acostarse.
  • Estirese: Un habito muy sano y que sienta muy bien estirar conscientemente todos los músculos del cuerpo a la hora de levantarse, los pone en movimiento de forma suave y hace que se oxigenen. Después de una noche de sueño y de poca actividad física es bueno poner la sangre en movimiento.
  • Hidratación: Empiece el día con un vaso grande de agua tibia con un poquito de limón.
  • Baño: Termine el baño de ducha con agua fría para acelerar la circulación sanguínea.
  • Dormir: Relajarse antes de irse a dormir, por ejemplo, con yoga. No es bueno irse a la cama nada mas hacer ejercicio ya que el cuerpo se carga de energía y no puede descansar bien. La clave de una buena salud esta en la buena alimentación, el descanso y el ejercicio.
Fuente: Dr. José Luis Pérez Albela

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